Пожалуйста, дождитесь завершения операции
и не закрывайте это окно

Уборка вместо тренажёра

Новогодняя FlyLady

Месяц назад спортивный портал t-nation.com опубликовал результаты опроса среди десяти американских специалистов, какие полезные привычки они ежедневно используют. Большинство писали о здоровом питании, режиме дня и тренировках, но есть там также и один пункт, который касается чистоты в доме.

Вопрос: Что вы начали делать сами и посоветовали бы другим для набора мышц, похудения и укрепления здоровья?

Дани Шугарт, редактор T-Nation:

"Раньше у меня дома был жуткий хаос: грязные тарелки на кухне, кучи одежды на полу, косметика где угодно. Но года два назад я прочла одна книжку и поняла: когда дома порядок, то всё дается легче… включая спортивные цели.

Исследования показывают, что беспорядок заставляет переедать. Когда все вокруг вверх дном, вы теряете контроль над собой и начинаете есть лишнее.

Так что я решила устранить этот стрессовый фактор. Иногда устраиваю "уборочный" фитнес-челлендж – сделать как можно больше за ограниченное время. Какие-то операции привязала к приятным вещам, например, пока варится кофе, я разгружаю посудомоечную машину. Пока наполняется ванна, расстилаю постель. В общем, многие штуки можно скомбинировать, чтобы поддерживать порядок в доме.

И ещё важный аспект: любая физическая активность полезна. Раньше я ехала в зал и топталась на беговой дорожке, а теперь вместо этого хожу по дому с пылесосом, вешаю бельё, мо́ю собаку и дёргаю сорняки. Генеральная уборка на выходных может занять часа три и превзойдёт по энергозатратам любой кардиотренажёр.

Разумеется, в зал я по-прежнему хожу, но там только работаю с железом. Вся остальная физическая активность у меня дома – важная и полезная. Параллельно, кстати, слушаю разные подкасты, так что получаю и пищу для ума.

Порядок дома – это не просто красиво, но ещё даёт чувство контроля, улучшает концентрацию на любом другом деле. Это очень важно, если вы действительно хотите чего-то добиться.

Источник: Зожник

Комментарии