Уборка вместо тренажёра

Дани Шугарт, редактор T-Nation:

"Раньше у меня дома был жуткий хаос: грязные тарелки на кухне, кучи одежды на полу, косметика где угодно. Но года два назад я прочла одна книжку и поняла: когда дома порядок, то всё дается легче… включая спортивные цели.

Исследования показывают, что беспорядок заставляет переедать. Когда все вокруг вверх дном, вы теряете контроль над собой и начинаете есть лишнее.

Так что я решила устранить этот стрессовый фактор. Иногда устраиваю "уборочный" фитнес-челлендж – сделать как можно больше за ограниченное время. Какие-то операции привязала к приятным вещам, например, пока варится кофе, я разгружаю посудомоечную машину. Пока наполняется ванна, расстилаю постель. В общем, многие штуки можно скомбинировать, чтобы поддерживать порядок в доме.

И ещё важный аспект: любая физическая активность полезна. Раньше я ехала в зал и топталась на беговой дорожке, а теперь вместо этого хожу по дому с пылесосом, вешаю бельё, мо́ю собаку и дёргаю сорняки. Генеральная уборка на выходных может занять часа три и превзойдёт по энергозатратам любой кардиотренажёр.

Разумеется, в зал я по-прежнему хожу, но там только работаю с железом. Вся остальная физическая активность у меня дома – важная и полезная. Параллельно, кстати, слушаю разные подкасты, так что получаю и пищу для ума.

Порядок дома – это не просто красиво, но ещё даёт чувство контроля, улучшает концентрацию на любом другом деле. Это очень важно, если вы действительно хотите чего-то добиться.

Источник: Зожник